导语：如今国民相当注重自身生活质量和自身健康状态，在日常的生活中喜欢亲近自然，纷纷加入运动的行列。各大APP也纷纷推出健康步行等小程序，也是让人们开始养成规律运动方式。步行是最行之有效成本较低的运动方式，但走路速度的快慢会影响寿命的长短吗？是不是每天行走步数越多对身体越好？今天和小编一起来了解下真相到底是怎样的。

相关研究表明，健康成年人每秒能达到1.3米，但老年人因为身体机能的减退，正常情况下，步行速度是每秒0.8米，因此各位老年朋友如果步行速度在每秒0.6米以下，那说明身体健康状态不是很理想。

美国专家做过一项专题研究：日常生活中的步行速度能够决定生命的长短。初次听到这个结论是不是有些大跌眼镜，研究表明，通常情况下步行速度快的人比速度慢的人更加长寿，特别是老年朋友如果每秒能超过0.9米，这个频率是相当快的了，若是每秒能超过1米，那身体素质肯定远远好于其他人，寿命也肯定相较更长。

走路相对于其他运动方式来说，对膝关节不会起到太多的伤害，心肺功能也能得到锻炼。同时在步行时，身体大部分的肌肉会得到锻炼，可以帮助训练者达到减脂的效果，也能对各处关节起到保养作用。此外，找一个环境优美的地方步行，不仅能够呼吸新鲜空气使大脑思维敏捷，还能维护呼吸系统的健康，可谓是何乐而不为。

步行时可以充分锻炼心肺功能，对于关节灵活、大脑协调度高以及听力视力特别好的人来说，一般走路速度都相当快。部分80岁的老年朋友，如果走路每秒速度都能达到1.4米，在未来十年内他们存活几率能够达到90%以上；若是每秒不足0.4米，则其存活率只能达到30%。

一、年过60岁的老年人，每天走多少步利于身体健康？看医生怎么说。

微信每天推出的步数统计，让朋友圈里的每个人都跃跃欲试想要成为当天的榜首。但步行的数量越多并不能代表身体越好，反之如果过分地行走还会导致关节受损。因此在身体健康情况下且允许的情况下，年过60岁的老年朋友，每天步行数量保持在5000-10000步就能让自己身体得到充分的锻炼。并且在步行结束后接的做做拉伸等动作，能够起到防止肌肉酸痛的效果。

二、记住几个要素，能让你锻炼效果事半功倍：

1、步行锻炼方式最佳时间是在每天早上8点-10点这个时间段，在此时间段完成步行6000步，长期坚持能大大提高自身身体素质。

2、步行选择绿化率高、空气清新、能够享受充足日照的地方进行锻炼。

3、任何的运动方式都要符合自身体质，千万不要三天打鱼两天晒网，选择自己喜欢并能坚持的运动方式才是正解。

4、用餐之后必须休息1-2小时才能进行运动，运动前避免摄入过多的食物，运动后如果感到饥饿可以适当补充一些食物。

结语：锻炼身体是日常保健的方法，但每个人一定要采用适合自己的运动方式，不能过分运动导致身体受到损害。当你下定决心锻炼，一定要持之以恒不可半途而废，因为只有坚持不懈的运动才能让自己身体保持良好的状态，身体也自然而然更健康。